症状 ストップ

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腰痛を防ぐ体操や運動の基本は、無理せずマイペースで行うことです。

 

例えば、ウォーキングは大またで速く歩くことが効果的とされていますが、
初めての方や高齢者の場合は、
まず普段の歩き方より、少しだけ歩幅を広く、少しだけ早足で歩きます｡

 

また下記のような信号を感じたらすぐに休憩しましょう。

 

1. 足や腰や関節に痛みを感じる
2. 足に力が入らない
3. 足がもつれる
4. 頭痛、めまいがする
5. 息切れが激しい
6. 脈拍がいつもより多い
7. お腹に痛みを感じる
8. いつもより疲れる
9. 冷や汗が出る

 

これらの症状があらわれたら無理をしないで中止してください。

 

「坐骨神経痛」
「脊柱管狭窄症」
「分離症・すべり症」
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