中腰 腰痛

トップページ ＞ 家事での中腰は腰痛の原因

腰痛に悩まされないための家事での姿勢。
中腰などかがむ動作は少なくして、同じ姿勢を長く続けないようにしましょう。

 

かがむ動作をできるかぎり避けよう！

 

炊事や洗濯、掃除など、
家事は中腰で長時間行う動作がとても多いですが、
これが腰痛の原因となってしうのです。

 

腰への負担を少なくするためには、
かがむ動作をできるかぎり避けるのがポイントです。

 

そして同じ姿勢を長く続けないことも大切です。

 

家事の動作で気を付けるポイント

 

 

1. 洗い物をするときは片足を台に乗せる
2. テーブルの上で作業するときは椅子に座りましょう

 

 

1. 掃除機をかけるときは、延長管を使い上体を起こします
2. 洗濯物を干すときは、洗濯物を台にのせましょう。

 

 

1. 窓を拭くときは出来るだけ腰を下ろす
2. 高いところにある窓を拭くときは、踏み台を使いましょう

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