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		<title>腰痛ストレッチ　間違った方法で逆に腰を痛めていませんか？</title>
		<link>http://www.haruyasu.jp/</link>
		<description>あなたは間違った方法で逆に腰を痛めていませんか？なぜ腰痛になってしまうのか、その原因を知り正しい腰痛ストレッチで腰の痛みを改善しましょう！</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sun, 25 Dec 2011 07:58:35 +0900</lastBuildDate>
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			<title>プライバシーポリシー</title>
			<link>http://www.haruyasu.jp/privacy.html</link>
			<description><![CDATA[
本ページでは収集した個人情報の取り扱いについてのポリシーをお知らせしております。どのような場合にも、このプライバシーポリシーに則り、皆様の個人情報の取扱には細心の注意を払っています。本プライバシーポリシーの内容を熟読してご理解下さい。個人情報の入手方法A.　ITによって収集される情報お客様にとってより使いやすいサービスを提供するためにITを用いて情報を収集します。例えば、お客様が私共のサイトのいずれかを閲覧したときに、私共は、お客様のIPアドレスを収集します。 IPアドレスは、お客様のインターネットサービスプロバイダー、会社又は大学などのようにお客様がインターネットに接続するためのポータルに関係しています。 IPアドレスのみでは個人を識別できません。私共は、お客様がサイトを閲覧した回数に関する情報を収集するために、IP アドレスを利用することもあり、この情報を個人識別情報と考えます。ウェブサイトではクッキー（cookies）も利用します。クッキーとはウェブサイト閲覧中にウェブサイトからお客様のコンピューターに転送されるデータのことです。様々な目的でクッキーを利用しています。B.　他者から収集した情報直接収集した個人識別情報の他に、第三者から個人の情報を入手することもあります。取得した情報を自ら収集した情報と同じように取り扱い、このプライバシーポリシーで許諾される場合を除いて、かかる情報を第三者と共有しません。個人情報の利用目的ご利用いただいている商品・サービスの提供・改良や、新たなサービスを開発するため・サービス、ウエブ・サイトなどの内容を皆さまがよりご満足いただけるよう改良するため・サービス、ウエブ・サイトなどの内容を個々の利用者に合わせてカスタマイズするため・満足度を調査するため・個人情報を統計的に処理した情報を集約し調査結果として公表するため・皆さまの利用状況を把握し、サービスの改善や新サービスの開発に役立てるため第三者への提供について皆さまのご承諾がない限り収集した個人情報を第三者に提供いたしません。企業/団体から皆さまに有益と思われる情報のお届けを代行する場合にも、皆さまのご承諾がない限り個人情報はそうした企業/団体には開示・提供いたしません。このようなケースにご注意下さい外部のサイトへのリンクを含んでいます。リンク先のサイトにおける個人情報保護や、サイトの内容に関して責任を負いかねます。ＩＰアドレスやクッキーの利用についてログに記録された利用者の皆さまのIPアドレスを、主として下記の目的で利用します。・サーバーで発生した問題の原因を突き止め解決するため・サイト管理のためクッキーを使用することがあります。クッキーは、サイトが利用者のブラウザに送信する小規模の情報で、利用者のディスクにファイルとして格納されることもあります。クッキーの使用により、サイトは利用者がどのページを訪れたかなどを記録できます。・ウエブ・サイトの内容を利用者の皆さまがより満足いただけるよう改良したり、個々の利用者に合わせてカスタマイズしたりするため・利用者の皆さまの関心事に合わせてサービスを提供するため・利用者の皆さまに同じ広告を何度もお見せしないように制御したり、有益と思われる情報をお見せするよう調節したりするためクッキーの利用で入手した情報を統計的に処理した集約情報を公表することがあります。これには、個々の利用者を識別できる情報は含みません。利用者の皆さまは、ブラウザの設定により、クッキーの受け取りを拒否したり、クッキーを受け取ったとき警告を表示させたりできます。各サイトのサービスには、クッキーなしではサービス内容に制限が発生したり利用できない場合もあります。第三者からのクッキーについてサイト管理、アクセス状況の計測のため、一部、第三者企業の計測システムを利用しています。また、ウエブ・サイトに掲載される広告には、一部、第三者企業の広告配信サーバーを利用しているものがあります。それら第三者の企業は、より効率的に広告を配信するため、広告効果を測定するため、またアクセス状況の計測のために、クッキーを使用することがあります。これらのシステムにおいても、事前調査の上、クッキーについてはすべて使用基準を守っていることを確認しており、ユーザー個人を特定することはありません。広告配信のクッキーを受け入れない設定にしたり、保存されたクッキーを削除したりしても、各サイト内のコンテンツ閲覧には支障はありませんが、繰り返し同じ広告が画面上に現れたり、画面上に拡がる広告が何回も出たりすることがあります。 プライバシーポリシーの変更プライバシーポリシーは随時変更されます。個人情報の収集、利用及び/又は共有方法に重要な変更を行う場合には、このプライバシーポリシーが対象とするウェブサイトの目立つ場所に掲載することによってお知らせします。このプライバシーポリシーに関する重要な変更はこのプライバシーポリシーが対象とするウェブサイトに通知を掲載した日から有効となります。
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			<pubDate>Sun, 25 Dec 2011 07:57:47 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>運営者情報</title>
			<link>http://www.haruyasu.jp/unei.html</link>
			<description><![CDATA[
運営腰痛ストレッチ 間違った方法で逆に腰を痛めていませんか？URLhttp://www.haruyasu.jp/リンクについて当サイトはリンクフリーですが・法令や条約等に違反・違反のおそれのあるサイト・アダルト関連の記事を扱うサイト・誹謗中傷を主としたサイト・公序良俗に反するサイトこのような内容のサイトはお断りします。
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 25 Dec 2011 07:56:58 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>利用規約</title>
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			<description><![CDATA[
当サイトにおけるサービスの提供当サイトでは、お客様にインターネット上でお申込みいただける【腰痛ストレッチ】の情報を提供いたしております。著作権について画像・記事、及びそれらに付随するデータを、法律によって認められている範囲を超えて、使用・複製・改変・アップロード・送信・配布・販売・出版などは一切お断りします。ご利用になる場合は、すべて使用するご本人様の責任においてのものになり、またその使用に関する責任を一切負いません。免責について当サイトは、【腰痛ストレッチ】についての情報を関心をもっている方に対して紹介することを目的に作成しており、実際にカードの発行を行うことを直接的に勧誘したり強要するものではございません。また、掲載コンテンツの一部は、サービス提供会社のアフィリエイトプログラムも含まれます。当サイトに掲載している情報は正確で最新のものを用意するよう努力していますが、内容の真偽、正確性、新しさ、有用性、信頼性、第三者の権利の侵害をしていないこと等について、当サイト及び運営情報は一切保障いたしません。また、通信回線やコンピューターの障害によるシステムの遅延や中断、データの消失、データへの不正アクセスにより生じた損害、その他当サービスに関してお客様に生じた損害につきましては、一切責任を負わないものとします。同時に、弊社のウェブページ、サーバー、ドメイン等から送られるメール、コンテンツ等に、コンピューター・ウィルス、ワーム、等の有害なものが含まれていないことについての保証をしません。禁止行為について・当サイト、他の利用者、サービス提供者その他の第三者の権利、利益、名誉などを損ねること。・他人になりまして虚偽の情報を入力すること、その他の不正行為。・法令に違反すること。・弊社が定める各種規約に違反すること。規約の改訂について当サイトでは、法律の改正、情報の変更に伴い規約の変更を行うことがあります。その他お客様との関係につきましては、日本の憲法・法律・命令・慣例等が適用されるものとします。
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			<pubDate>Sun, 25 Dec 2011 07:56:25 +0900</pubDate>
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			<title>こんな症状が出たらストップ！</title>
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			<description><![CDATA[
腰痛を防ぐ体操や運動の基本は、無理せずマイペースで行うことです。例えば、ウォーキングは大またで速く歩くことが効果的とされていますが、初めての方や高齢者の場合は、まず普段の歩き方より、少しだけ歩幅を広く、少しだけ早足で歩きます｡また下記のような信号を感じたらすぐに休憩しましょう。足や腰や関節に痛みを感じる足に力が入らない足がもつれる頭痛、めまいがする息切れが激しい脈拍がいつもより多いお腹に痛みを感じるいつもより疲れる冷や汗が出るこれらの症状があらわれたら無理をしないで中止してください。風邪を引いていたり下痢をしているなど、体調が悪いときもストレッチは控えましょう。
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			<pubDate>Tue, 23 Aug 2011 16:59:29 +0900</pubDate>
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			<title>応用編２</title>
			<link>http://www.haruyasu.jp/entry16.html</link>
			<description><![CDATA[
生活の中に腰痛体操を取り入れましょう。毎朝毎晩歯を磨くように、腰痛体操を生活習慣の中に取り込むことが、腰痛を防ぐ大切なポイントです｡職場でできる腰痛ストレッチ職場では、立ち作業やデスクワークなど、同じ姿勢を長時間持続することがしばしばあります。ですが、同じ姿勢を長い時間続けることは、腰のために良くありません。なので、１時間以上同じ姿勢でいることを避け、ときどき姿勢を変えながら、ちょっとしたストレッチを行うと、筋肉の疲労回復になります｡席を立つときに出来るストレッチ膝を折り、腰を曲げてしゃがむゆっくり立ち上がる席を立つときに、腰を曲げるストレッチをこまめに取り入れて、疲れた筋肉を伸ばしてあげましょう｡椅子に座りながら出来るストレッチ椅子を後ろに下げて膝を広げるゆっくり深くおじぎをして、十分曲げたら、ゆっくり伸ばす戻したら、首を回したり、肩を上げ下げして肩をほぐしましょう強い腰痛がある場合は、このストレッチをしないでください。お風呂で出来るストレッチ浴槽に背中をつけて姿勢を矯正する左右交互に膝を抱えてお尻の筋肉をすっくり伸ばす両膝を抱えて腰と背中をすっくり伸ばすお風呂の中でのストレッチは腰への負担が少ないので効果が上がります。テレビを見ながら出来るストレッチ床に座っている場合壁に座り、お腹を壁に押し付けるようにして姿勢を矯正する膝を曲げ、両手を前に出してゆっくり上体を起こして腹筋を強くする膝をできるだけ胸に引き寄せ、腰背筋をゆっくり伸ばす足を伸ばして爪先を静かに引いて下肢をゆっくり伸ばす椅子に座っている場合ゆっくり前にかがむ身体を戻してゆっくり横に曲げる膝を抱えてゆっくり胸に近づけたら、10秒数え戻す身体をこまめに動かすことが運動不足解消の基本です。テレビを見ながらでも簡単に行えるのでオススメです。
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			<pubDate>Tue, 23 Aug 2011 16:17:43 +0900</pubDate>
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